AQUA FIT

Impact léger

Faire de l'exercice dans l'eau vous fait sentir environ 90 pour cent plus léger! Lorsque vous sautez ou courez dans l'eau, votre corps n'a pas le même impact que des mouvements sur terre. Cela fait de l'aérobic aquatique une activité idéale pour les personnes souffrant d'arthrite, de problèmes de dos, de blessures aux pieds ou aux jambes et de problèmes de genou. Les femmes enceintes et les obèses bénéficient également de l'impact réduit.

Brûleur de calories

Attendez-vous à brûler entre 400 et 500 calories par heure dans un cours d'aquagym, selon l'Aquatic Exercise Association. La quantité réelle que vous brûlez dépend de votre taille, de l'intensité de vos mouvements, ainsi que de la température et de la profondeur de l'eau. En général, les mouvements plus rapides incorporant le haut et le bas du corps en eau profonde provoquent la plus grande dépense en calories.

Force

Lorsque vous exercez dans l'eau, vous travaillez contre 12 fois la résistance de l'air. Il suffit de donner des coups de pied et des coups de poing pour contribuer au développement musculaire, ce qui se traduit par un métabolisme plus élevé et un corps plus sain. De nombreux cours d'aquagym incorporent de l'équipement comme des palettes d'eau, des frites, des vélos, des trampolines et des planches pour augmenter la force.


Cours

Aqua Fit

Aquafit renforce les muscles, augmente la fréquence cardiaque et améliore la respiration et le débit sanguin. En plus de tous les avantages que tout sport peut avoir, l'avantage de l'aquagym est qu'il est "non traumatique". Contrairement à de nombreuses activités terrestres, le risque de blessure est minime. La résistance de l'eau empêche les muscles tirés, tendus et endoloris. Tous les mouvements sont amortis, il n'y a aucun impact avec le sol.

Aqua Boxing

Aquaboxing est un sport tonique inspiré des arts martiaux. C'est une forme de combat corporel pratiqué dans l'eau. Le cours Aqua Boxing offre un excellent travail d'endurance. En effet, en travaillant dans l'eau, nous portons peu ou pas du tout de poids, en fonction de la profondeur de la piscine. Aqua Boxing se déroule en musique et les séances sont spécialement conçues pour renforcer le système cardiovasculaire.

Aqua Bike

Prenez tout ce que vous aimez: cyclisme intense, exercices de bras et de poitrine peu orthodoxes, musique inspirante, instructeurs qui ne cessent jamais de sourire et ajoutez de l'eau salée, des maillots de bain et assez de résistance pour vous faire sentir comme si vous aviez des poids attachés au corps. C'est exténuant, efficace et totalement thérapeutique. Aquabike peut être adapté à différents besoins et niveaux de fitness.

Aqua Jump

L'aquajump vient du Brésil et consiste à sauter sur un trampoline dans l'eau. Il aide à éliminer les excès de graisse, mais aussi à renforcer les abdominaux, à modeler les fesses et à tonifier les jambes. Cette activité améliore également le sens de l'équilibre et de la motricité. L'avantage est que ce sport est accessible à tous, quel que soit l'âge
NB: Les chaussures à eau peuvent vous donner plus de confort.


Prix

Premier cours gratuit

Aqua Fit / Aqua Boxing

1 cours 10€
Carte 10 cours 80€
Offre étudiant 10 cours + 1 gratuit 80€

Aqua Bike / Aqua Jump

1 cours 15€
Carte 10 cours 110€
Offre étudiant 10 cours + 1 gratuit 110€

Horaires

Lundi 19h00 – 19h45 Aquadynamics
Mardi 12h15 – 13h00 Aqua Boxing
Mercredi 19h15 - 20h00 Aqua Bike
Jeudi 12h15 - 13h00
19h00 - 19h45
Aqua Gym
Aqua Jump

Informations générales

Tous les cours sont pour débutants ainsi qu'expérimentés. Vous n'avez pas besoin de savoir nager.
Inscriptions et paiements (uniquement en espèces) à la réception de la VUB.

Pour les cours d'Aquabike et d'Aquajump, des jetons sont requis (maximum 10 personnes).
Les jetons sont disponibles à la réception VUB, premier arrivé, premier servi.

Le cours ne comprend pas les frais d'entrée à la piscine.
Pour plus d'informations sur la piscine VUB http://www.vub.ac.be/sport/sportinfrastructuur#zwembad.
Pour toute autre question info@aquafitvub.com


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